SEMI MARATHON DE PHALEMPIN : LE 01/07/2007
L'objectif était de le faire en 1h50'.
Résultat : 1h49'21" objectif réussi.
Résumé de la course :
En regardant la météo samedi soir, il était prévu de la pluie toute la journée, pour définir nous avons eu que du soleil.Nous sommes partis à 4 dont l'ami Jean.Le départ fût donné à 9h55', cette année, il y avait des meneurs d'allure dont 1 à 1h50', je me suis dit je vais le suivre.Nous étions un peu plus de 2300 participants, le premier kilometre n'était pas évidant car j'avais l'impression de ne pas avancer, étant donné que nous étions nombreux, le 1er km en 5'39", le meneur était à 20m de moi, ensuite j'ai pu commencer à augmenter mon allure mais je trouvais que le meneur allait un peu vite à mon gout.
Le 2eme km en 5'07"
Le 3eme km en 4'58"
Le 4eme km en 4'58"
Le 5eme km en 4'47", ce qui faisait les 5 premiers km en 25'30".
Nous sommes arrivés au ravitaillement, j'ai décidé de ne plus le suivre et de gérer ma course à ma façon, car les difficultés allaient commencées.Entre le 5eme et le 10eme km , mes temps ont été les suivants : 5'10",5'14",5'19",5'03",5'07".
Je passe le 10eme km en 51'25", j'étais dans les temps pour faire 1h50' (52'07" prévu).J'ai continué de gérer ma course en fonction des difficultés du parcours.
Entre le 10eme et le 15eme km, mes temps ont été les suivants : 5'29",5'08",5'26",5'16",5'11".
Je passe le 15eme km en 1h17'59", je suis toujours dans les temps, sachant que c'était la partie la plus difficile (1h18'11" prévu).
Ensuite nous retournons dans la partie boisée du parcours avec quelques montées, mes temps entre le 15eme et le 20eme sont les suivants : 5'06",5'08",5'18",5'09",5'08".Je passe le 20eme km en 1h43'50", c'est à ce moment que j'ai regardé mon chrono pour savoir si je ferais en 1h50', il me restait 6'10" pour faire les 1100 derniers mêtres, je les fait en 5'31".
Soit 1h49'21", heureusement que je n'ai pas suivi le meneur d'allure car il n'a pas tenu son rôle, il a dû le faire en 1h45'.
Ma FC moyenne fût de 169 soit 88% de ma FCM.
Je suis content de ma course, car j'ai sû gérer mes efforts tout au long du parcours.
De plus, cela fait 5 ans que je fais ce semi et c'est mon meilleur temps depuis 5 ans sur ce semi.
Article ajouté le 2008-03-09 , consulté 5 fois
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