10KM DE BILLY BERCLAU : LE 08/09/2007
C'était la première édition de cette course, la moitié sur route et l'autre moitié nature. La course avait lieu à 16h30, c'est une première pour moi, car toutes mes précédentes courses avaient lieu le matin. Il faisait chaud.L'objectif était de tenir l'allure de 4'50" au km pour faire 48'20".
Le premier km est avalé rapidement en 4'26" avec une fc à 163 (85% de ma FCM), je vais trop vite donc je décide re ralentir mon allure.Je boucle le 2eme km en 4'48" (FC à 164), qui correspond mieux à mon objectif.
Le 3eme km en 4'46" (FC à 168), nous arrivons dans la partie forêt qui est agréable car cela permet d'avoir un peu de fraicheur.Je continue mon allure sans avoir de gênes particuliers, tout baigne. Je suis accompagné par 4 coureurs,le 4eme km est fait en 4'46" (FC à 167). LES 4 coureurs qui me suivaient, ont laché prise pourtant je n'ai pas accéléré, quelques difficultés se présentent mais rien de bien méchant.Le 5eme km est bouclé en 4'47" (FC à 172, augmentation suite aux petites cotes rencontées durant ce km), le ravitaillement arrive, je prends le temps de boire un verre d'eau, à ce moment un des coureurs que j'avais laché est revenu sur moi, je repars avec lui et j'aperçois 3 personnes à environ 300m, l'objectif sera de revenir sur eux. on rattaque de nouveau quelques cotes, et dés la première je le lache de nouveau, j'arrive au 6eme km en 5'05" (FC à 171), je suis toujours dans les sous-bois.Par moments , j'arrive à voir ceux qui sont devant moi, mais pour l'instant je continue de gérer mon allure et tout se passe à merveille.J e sors du bois et passe le 7eme km en 4'53" (FC à 170), je suis sur une longue ligne droite avec le vent de face, ceux que je suivais sont à 200m de moi. Pour l'instant , je n'essaie pas d'accélerer , je préfère attendre les 2 derniers km, j'arrive à la borne 8 en 5' (FC à 170), l'écart s'est réduit, il ne reste plus que 100m sur les 2 coureurs. Je décide d'accéler progressivement mon allure, d'autant plus qu'on a quitté cette ligne droite, l'écart se réduit à grande vitesse , je rattrappe le premier puis le second , ils n'arrivent pas à me suivre et je fais le trou rapidement.Je boucle le 9eme km en 4'39" (FC à 173), j'appreçoit un autre coureur à environ 200m de moi, j'accélère de nouveau mon allure pour essayer de le rattraper, ma FC monte forcément, l'écart se réduit, on arrive dans la derniere ligne droite, il ne reste plus que 500m et lécart est d'environ 50m, j'accélère de nouveau , à 100m de l'arrivée, je suis quasiment derrière lui, Véro et Romain m'encouragent pour que je le double mais lui ne voulait pas se laisser doubler et il a accéléré sur les derniers mêtres, je suis arrivé juste derrière lui , j'ai bouclé le dernier km en 4'23" (FC à 182).Ce qui fait 47'39".
Trés content de ma course, j'ai su gérer mon allure pour mon semi et je me suis fait plaisir sur les 2 derniers km, je ne suis qu'à 29" de mon record sur 10km, ce qui veut dire qu'il tombera prochainement, ce sera mon prochain objectif aprés mon semi de Lambersart.
Vivement le 23/09.
Article ajouté le 2008-03-09 , consulté 2 fois
Commentaires
régis le 10/05/2008 à 22:59:35Bravo!cette année le parcours du 10 aura + de nature
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