10km d'houplin-Ancoisne (le 09/12/07)
Dimanche 09/12 : 10km d'Houplin-Ancoisne
Départ de la maison avec Jean et Jean-Michel sous une pluie battante.En arrivant sur place, on apprends que c'est un 10km nature, soit 1km sur route et 9km nature sur un ancien terril.
Seb vient juste d'arriver, content de le rencontrer, vers 9h45' nous partons nous échauffer, la pluie a cessé, c'est une bonne chose.
10h15', le départ est donné, nous sommes ombreux et il est difficile d'avancer.
Le 1er km est fait en 4'52", nous sommes sur la partie nature, ce n'est pas évidant de doubler car l'allée est étroite et en passant sur les cotés ça glisse, le 2eme km est bouclée en 4'31", nous sommes dans une partie oû il y a beaucoup de petites cotes et on va y repasser une deuxieme fois, je continue de maintenir mon allure et je continue de doubler, le 3eme km est bouclé en 4'43", mais toujours autant de difficultés pour doubler, à ce moment ma FC est à 171 soit 90% de ma FCM, pour l'instant tout va bien, les difficultés continuent de s'enchainer , le 4eme km est fait en 4'45", la FC continue de monter 174 soit 91% de ma FCM, nous revenon sur une partie plus plate, je relance mon allure, je passe le 5eme km en 4'32", ce quit fait les 5premiers km en23'25", je continue sur mon allure actuelle, arrive le ravito,je prends le temps de boire un coup et prends un sucre car nous repartons sur la 1ere partie du parcours, j'ai perdu 10 à 15" mais ce n'est pas grave, une fois repartie, je reprends mon allure et je relance continuellement car nous sommes de nouveau dans les petites bosses, je passe le 6eme km en 4'52", tout ceux qui m'avaient doublé lors du ravito, je les ai redoublé, j'essaie de maintenir l'allure mais ce n'est pas évidant dans cette partie, car il faut continuellement relancer, je n'ai pas vu le panneau 7km, j'arrive au 8eme km, ces 2 km , je les ai fait en 9'34", à ce moment ma FC est à 176 soit 92% de ma FCM, nous sortons du terril et repartons vers le centre ville, nous repassons sur le pont du 1er km, j'arrive au 9eme km en 4'40", ma FC a encore monté, je suis à178 Soit 93% de ma FCM, j'ai encore du jus, je décide d'accéler mon allure, je double encore du monde, je termine le dernier km en 4'23", et ma FC est monté sur ce km à 189 soit 99% de ma FCM.
Résultat : 46'52"
Record tombé, en plus sur un parcours difficile, je pense que les 46'30" sont prenables, meme mieux sur un parcours plus propice.
Article ajouté le 2008-03-16 , consulté 3 fois
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