Semaine du 17/03 au 23/03
Mardi 18 Mars 2008 :
Footing avec le club, 1h00'30" avec une FC moyenne de 127 soit 66% de ma FCM.
Distance parcourue : 9km700
Vitesse moyenne : 9.6 km/h
Jambes et souffle étaient impéccables. 
Vendredi 21 Mars 2008 :
Alors, la météo a été clémente jusque 19h40, ma récup s'est faite sous la pluie.
Voici le détail :
Footing de 19'30"
Distance parcourue : 3km
Vitesse moyenne : 9.4 km/h
Puis : 3000 + 2x2000m AS21 soit 4'50" du km, normalement je devais faire : 14'30", 940",9'40" avec 2' de récup
Voici mes temps :
Sur le 3000 : 14'31" FC moyenne 148 soit 77% de ma FCM.
le 1er 2000 :9'39" fc moyenne 158 soit 83 % de ma FCM.
le 2eme 2000 : 9'43" FC moyenne 156 soit 82% de ma FCM.
puis footing 7'33"sous la pluie.
Bonne séance , j'ai su tenir l'allure sans puiser dans mes forces. Pourvu que ça dure. 
Note : 3.5/5
Dimanche 23 Mars 2008:
Ce matin SL avec Véro sous le soleil.
La sortie se décompose ainsi :
1ere partie : footing 15'24" avec une FC moyenne de 134 soit 70% de ma FCM.
vitesse moyenne : 9.2 km/h
2eme partie : 38'35" avec une FC moyenne de 152 soit 80% de ma FCM.
Vitesse moyenne : 10.00 km/h
3eme partie : 13'44" avec une FC moyenne de 160 soit 84% de ma FCM.
vitesse moyenne : 11.5km/h
4eme partie : 8' avec une FC moyenne de 146 soit 76% de ma FCM.
Vitesse moyenne : 9.5 km/h
Total de la sortie : 1h15'43"
Bonne semaine, reste 2 semaines avant le semi, le souffle et les jambes sont impec pour l'instant.
Article ajouté le 2008-03-23 , consulté 2 fois
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