Semaine du 12 au 18 mai 2008
* Lundi 12 mai :
SL avec Véro 1h30' avec une FC Moyenne de 127 soit 66% de ma FCM.
Distance parcourue : 13km400
Vitesse moyenne : 8.9 km/h
Nous sommes partis à 8h30 pour éviter la chaleur, parcours vallonné du coté de Givenchy, bonnes sensations.Cette fin de semaine sera allégée en vue du trail du patois (29km) du 18/05.
* Vendredi 16 mai :
Footing de 35'45" avec une FC Moyenne de 124 soit 65% de ma FCM.
Distance parcourue : 5km900
Vitesse moyenne : 9.9 km/h
Puis Test 1/2 cooper pour recalculer ma VMA. Ma VMA actuelle était de 15km/h.
Résultat du test aprés 6' : 1530m parcourues soit 15.3 km/h (ma nouvelle VMA)
Ma FC moyenne a été de 168 soit 88% de ma FCM, ma FC est montée à 179 au maximum , soit 94% de ma FCM.
Puis 5'05" de footing cool.
* Dimanche 18 mai 2008 : Trail du patois 29kms
Résultat : 3h07' avec une FC Moyenne de 149 soit 78% de ma FCM.
Article ajouté le 2008-05-12 , consulté 9 fois
Commentaires
chistine le 17/05/2008 à 18:34:19alors go the trail !....ah, l'ai bien envie d en faire à te lire....ms ds notre region, il y en a encore trop peu....go christophe !
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