Semi de Phalempin (le 15/06/08)
Je devais faire le 29/06 le trail à Hénin beaumont, mais cette course a été annulée, comme Véro faisait le semi de Phalempin, j'ai décidé de le faire avec elle comme meneur d'allure pour l'amener en dessous des 2h (son record est de 2h00'01").
Debout à 7h15, petit déj : gatosport aux amandes avec Thé, il fait un beau soleil mais température fraiche. Nous partons à 8h10, nous passons prendre Jean, puis direction Phalempin. Nous arrivons à 8h50 , direction la salle de sport pour récuperer nos dossards, nous y retrouvons Seb et 2 de nos amis (Catherine et Jean pierre). Nous sommes environ 2400 participants. Nous repartons tranquillement vers la voiture pour déposer nos affaires. On en profite pour faire une photo, puis nous partons vers la ligne de départ.
Dernières consignes à Véro, objectif : 5'35" du km. Nous nous mettons en queue de peloton. Le départ est donné à 9h55. Il est difficile d'avancer , le 1er km est fait en 6'18", nous commençons à avoir un peu plus d'espace, le 2eme km est bouclé en 5'35". Nous sommes tjs dans les bois de Phalempin, comme nous avons pris un peu de retard, nous allons un peu plus vite que prévu. Le 3eme km est fait en 5'23", je dis à Véro de lever un peu le pied de l'accélérateur, nous avons le temps pour récupérer le temps perdu du 1er km. Le 4eme km est fait en 5'30", nous sortons des bois, nous nous approchons du 5eme km et du 1er ravito, véro s'est mise à accélerer , le 5eme km est fait en 5'11, je dis à véro , tu vas trop vite, je lui dis de s'arréter au ravito et de prendre son temps de s'hydrater. Nous arrivons au ravito , je prends une bouteille pour boire, vero est juste devant moi, elle prends une bouteille mais ne s'arrete pas, je redémarre pour la rattraper et lui dit qu'elle aurait du s'arréter. Entre le 6eme et le 10eme km , nous avons tourné entre 5'19" et 5'37", je devais freiner véro par moment pour qu'elle ait encore du jus pour la deuxieme partie du parcours. Au 2eme ravito, elle a pris son temps pour se ravitailler.Le 11eme km est fait en 6'03" avec le ravito compris, pour l'instant véro se sent bien, entre le 12eme et le 15eme km, nous avons tourné entre 5'25" et 5'41", nous arrivons au 3eme ravito , je dis à véro de bien se ravitailler avant le sprint final. Rebelotte, Véro n'écoute pas mes consignes, je la vois prendre une bouteille et continuer, je la rattrappe et lui dit stop, tu t'arrêtes et tu te ravitailles, pour elle c'est une perte de temps et elle n'accepte pas de se faire doubler par tous ceux qu'elle a doublé précédemment. Je lui dis de ne pas s'inquiéter, qu'on allait les redoubler dans le km qui suit. Nous repartons, véro tient toujours le rythme, le 16eme km est fait en 5'37", et durant ce km, nous avons redoubler la plupart des personnes qui nous avaient doublé lors du ravito.Les jambes de véro commencent à être lourdes, le 17eme km est bouclé en 5'42", j'encourage véro car je sens que cela devient plus dur, le 18eme km est fait en 5'38". Nous sortons du bois pour repartir sur Phalempin, il reste une derniere difficulté , un pont, je dis à véro de monter sans trop forcer, nous faisons le 19eme km en 5'30", nous entrons dans Phalempin, je demande à véro si elle est capable d'accélérer, elle me dit oui mais je vois qu'à sa tête que ça devient dûr. Pour la motivée, je lui dis de suivre l'allure d'une fille qui vient de nous doubler. Nous bouclons le 20eme km en 5'17", nous continuons de suivre cette fille, son allure commence à diminuer et nous la doublons, je continue d'encourager véro pour qu'elle s'accroche, nous arrivons au 21eme km en 5'19", il ne reste plus que 100m, nous continuons de rattraper du monde, il ne reste plus que 10m à faire, il y a 4-5 coureurs devant nous, nous étions partis pour terminer derriere eux, lorsque je vois véro sprinter et les doubler juste avant la ligne. Je n'ai pas tout compris et demande à véro pourquoi elle s'est mise à sprinter, elle m'a dit qu'elle a vu la fille qu'on avait doubler précédemment, entrain de doubler par la droite, donc elle a doublé par la gauche pour arriver avant elle.Sacré Véro.
Résultat : 1h57'17" soit une moyenne de 5'33" au km, objectif atteind.Véro a encore des progrés à faire dans sa gestion de course, notamment au niveau des ravitos, et sur la premiere partie de la course, elle se sent bien donc elle a tendance à aller trop vite. Mais je suis confiant , elle a encore de la marge, le prochain objectif sera le semi de Marcq (le 21/09), et je serais de nouveau meneur d'allure, l'objectif sera : 1h55' soit 5'25", ce sera pour moi une sortie d'AS42 (5'30") dans le cadre de ma préparation pour le marathon d'Amsterdam (19/10/08).
véro est contente de son temps et me remercie de l'avoir aider. En plus, pour moi, cela correspond à mon AS42, donc ce fut une trés bonne préparation pour moi aussi. Que ce soit pour véro ou pour moi, pas de courbatures.Maintenant repos pendant 15 jours, puis reprise début juillet par des footings, et à partir du 28/07, démarage de ma prépa sur 12 semaines pour le marathon d'Amsterdam (19/10).
Article ajouté le 2008-06-19 , consulté 3 fois
Commentaires
christine le 19/06/2008 à 10:05:03j adore !!!!! on dirait MOI !!!!..
hé Véro ? tu veux pas faire mon semi avec moi ???? je rigole bien sur. Ah que j ai aimé ce compte rendu ! J imagine Christophe en train de raler.....Purée, que ça me manque un meneur d allure !!!!!! En tout cas, moi, je ne peux dire que BRAVO VERO!!!!!!! et bravo le coach !
Merci pour la photo !!!! salut jean, salut Seb ! Contente de vous revoir !
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