Semaine 10 du plan : du 29/09 au 05/10
* Mardi 30/09 :
Footing de 46'01" avec une FC moyenne de 134 soit 70% de ma FCM.
Distance parcourue : 7km300
* Jeudi 02/10 :
Footing de 32'02" avec une FC moyenne de 130 soit 68% de ma FCM.
Distance parcourue : 4km900
* Vendredi 03/10 :
Footing de 22'12" avec une FC moyenne de 125 soit 65% de ma FCM.
Distance parcourue : 3km900
Puis 2x5000m AS42 en 27'30"
1er 5000m : 27'25" avec une FC moyenne de 132 soit 69% de ma FCM.
2eme 5000m : 27'21" avec une FC moyenne de 135 soit 71% de ma FCM.
* Dimanche 05/10:
SL de 1h45'18" avec une FC moyenne de 141 soit 74% de ma FCM.
Distance parcourue : 17km210
Séance sous la pluie et le vent.
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