Semaine du 03/11 au 09/11
* Mardi 04/11 :
Footing avec le club de 51'35" avec une FC moyenne de 129 soit 68% de ma FCM.
Distance parcourue : 8km300
* Vendredi 07/11 :
footing 24'26" avec une FC moyenne de 144 soit 75% de ma FCM.
Distance parcourue : 3km900
Puis 10x300m à 100% de ma VMA (16km/h) soit 1'08".
Voici mes temps :
1'10",1'09",1'06",1'06",1'08",1'08",1'08",1'10",1'09",1'09"
FC à la fin de chaque 300m :
168,175,179,175,179,178,177,177,178,180
soit : 88,92,94,92,94,93,93,93,94,94% de ma FCM.
Dur dur de reprendre aprés une prépa marathon.
Puis footing cool : 10'09"
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