Semaine du 10 au 16/11/08
* Mardi 11/11 :
Footing de 58'49" avec une FC moyenne de 143 soit 75% de ma FCM.
Parcours valloné sous un temps clément.
Distance parcourue : 9km300
* Jeudi 13/11 :
Footing 25'29" avec une FC moyenne de 138 soit 72% de ma FCM.
Distance parcourue : 4km
Puis 2x(5x400m) à 95% de ma VMA soit 1'35"
1ere série : 1'40",1'33",1'32",1'35",1'32"
2eme série : 1'36",1'35",1'36",1'36",1'35"
Puis retour au bercail en ooting de récup : 10'40"
Total séance : 1h03'38"
Total distance : 10km410
* Dimanche 16/11 :
S.L avec Véro et Anne : 1h19'47" avec une FC moyenne de 144 soit 75% de ma FCM.
Distance parcourue : 12km520
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