Semaine du 14 au 20 Avril 2008
Mardi 15 Avril :
footing trés cool avec le club : 1h11'40"
FC moyenne : 123 soit 64% de ma FCM .
Distance parcourue : 10km200
Jambes encore un peu lourdes.
Vendredi 18 Avril :
footing : 21'45" avec une FC moyenne de 136 soit 71% de ma FCM.
Distance parcourue : 3km500
Vitesse moyenne : 9.7 km/h
Puis : 2x10(30"-30")
Puis footing 7'
note : 3/5
Dimanche 20 Avril :
SL de 1h28'40" en nature avec des montées et des descentes.
FC moyenne de 155 soit 81% de ma FCM.
distance parcourue : 14km200
Vitesse moyenne : 9.6 km/h
Bonne séance , encore du travail à faire dans les cotes.
Commentaires
franck le 03/05/2008 à 21:47:33salut
moi c'est franck je suis CAMEROUNAIS
je cours depuis 2003 et j'ai le 1500m c'est ma nouvelle passion .
je suis venu sur le site prendre une fiche d'entrainement de GILLES DORVAL j'espere allé de l'avant avec sans programme et faire bonne carriére .
je serai fier de t' avoir comme amie et mentor pour plus de motivation dans notre sport .