Marathon d'Amsterdam (19/10/08)
Aprés avoir fait une coupure de 3 semaines , j'ai repris semaine 28 par 2 footings d'1h par semaine, semaine 29 et 30, j'étais en vacances en Bretagne du sud à Arzon , 15 jours de soleil, j'ai continué à faire 2 footings d'1h par semaine, avec d'autres activités à coté (vélo, randonnées, piscine ...).
Semaine 31, démarrage de ma prépa pour le marathon d'Amsterdam, qui sera mon principal objectif de ce semestre. L'objectif sera de faire entre 3h52' et 4h.
Dans ma préparation, je prévois de faire 2 semis :
- Le 06/09 : le semi de lille : en essayant d'améliorer mon temps sur semi, essayer de faire - d'1h44'40".
- Le 21/09 : le semi de Marcq, je le fais à l'allure de mon épouse qui correspond à mon allure marathon soit 5'25" au km.
Joli programme en perspective, maintenant " y a plus cas"
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