Semaine 5 du plan : du 25/08 au 31/08
* Mardi 26/08 :
Footing de 24'30" avec une FC moyenne de 126 soit 66% de ma FCM.
Distance parcourue : 4km200
Puis 5x800m à 90% VMA soit 3'14" (16.5x90%) avec 200m de récup.
Voici mes temps : 3'11",3'14",3'14",3'15",3'13"
FC à la fin de chaque 800m : 166,168,172,173,174
Soit : 87,88,90,91,91 % de ma FCM.
Puis footing de récup : 7'42"
* Jeudi 28/08 :
Footing de 59'12" avec une FC de 134 soit 70% de ma FCM.
Distance parcourue : 9km700
Vitesse moyenne : 9.66 km/h
* Vendredi 29/08 :
Footing de 20'09" avec une FC de 120 soit 63% de ma FCM.
Puis 4x8' AS21 avec R=3'
FC moyenne durant ces 4x8' entre 150 et 153 soit 79-80 % de ma FCM.
Puis footing de récup : 8'09"
* Dimanche 31/08 :
S.L de 1h28'41" avec une FC moyenne de 134 soit 70% de ma FCM.
Distance parcourue : 15km
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