Semaine 7 du plan : du 08 au 14 septembre 2008
* Lundi 08/09 :
Footing de 46'31" avec une FC moyenne de 124 soit 65% de ma FCM.
Distance parcourue : 7km200
* Jeudi 11/09 :
Footing de 48'53" avec une FC moyenne de 128 soit 67% de ma FCM.
Distance parcourue : 7km300
* Vendredi 12/09 :
Footing de 19'26" avec une FC moyenne de 121 soit 64% de ma FCM.
Puis 3x3000m en AS42 soit 1615" avec R=3'
1er 3000m : 16'15" avec une FC moyenne de 133 soit 70% de ma FCM.
2eme 3000m : 16'14" avec une FC moyenne de 134 soit 70% de ma FCM.
3eme 3000m : 16'09" avec une FC moyenne de 136 soit 71% de ma FCM.
Puis footing de récup : 2'40"
* Dimanche 14/09 :
SL de 1h39'05" avec une FC moyenne de 137 soit 72% de ma FCM.
Distance parcourue : 17km200
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