Semaine 8 du plan : du 15/09 au 21/09
* Mardi 16/09:
Footing de 25' avec une FC moyenne de 122 soit 64% de ma FCM.
Puis 5x800m à 90% de ma FCM soit en 3'14" avec 200m de récup.
Voici mes tps : 3'15",3'13",3'13",3'15",3'15"
Avec une FC à la fin de chaque 800m de : 166,171,174,172,174
Soit : 87,90,91,90,91% de ma FCM
Puis footing de récup : 8'39"
* Jeudi 18/09 :
Footing de 57'31" avec une FC moyenne de 140 soit 73% de ma FCM.
Distance parcourue : 9km200
* Dimanche 21/09 :
Semi de Marcq avec Véro : 1h59'40" avec une FC moyenne de 144 soit 75% de ma FCM.
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